篮球是一项集体运动，强调团队合作和个人技能。在职业高中阶段，篮球训练对于学生的身心健康、社交能力和综合素质发展具有积极作用。然而，当前职业高中体育教学中的篮球训练存在一些问题，如训练方法单一、技巧不足等，制约了教学效果和学生参与度^[1]。因此，探究适合职业高中学生的篮球训练方法和技巧具有重要意义。

一、当前篮球训练的现存问题

（一）学校重视度不高

首先，因为高中生正在为即将到来的高考做准备，所以体育课时相对较少，这样可以给他们更多的时间来学习和复习高考的课程。而篮球是一项需要长时间的训练才能取得好的成绩，所以在有限的时间内，篮球训练的效果并不理想。其次，由于我国地域广阔，部分偏远地区的学生对篮球在体育教学中所起到的作用认识不够深刻。另外，部分体育老师对篮球技术的认识也不够深入，导致篮球在学校的教学，甚至是学校的整体教育中，都没有得到应有的重视。随着时间的推移，它本身所具有的作用也会逐渐消失，这不但对篮球运动的开展产生了很大的影响，而且也对体育教学的发展产生了阻碍作用。

（二）学生不良反应突出

在篮球运动达到一定的强度、密度和时间后，如果再让学生进行训练，将有可能导致身体负荷过大。如果老师在这个时候，不让学生们得到充分休息，不但会让学生感到疲惫，而且还会对学生的骨骼和肌肉造成不良的影响^[2]。尽管体育锻炼对人体的健康有很大的好处，但是任何事情都要有一个度，所以如果学生长期过度地进行篮球训练，不但不能取得预期的效果，反而会产生副作用。但是，目前大部分的体育老师在进行篮球训练时，都没有对学生的体质进行科学、合理的训练计划，从而造成了一些学生在训练中出现问题。这既影响了学生参加篮球锻炼的热情，也给学生的身体和心理造成了一定的伤害。

（三）耐受性问题

要想提高体质，就必须让学生的身体负荷达到一个临界点，如果达不到这个临界点，那么运动的效果就会大打折扣。所以，在体育课上进行篮球训练的时候，必须充分考虑到学生的承受力，只有通过高强度的运动，才能使学生的身体达到一个临界点，通过适当的锻炼和休息，提高学生的耐力^[3]。但是，目前的体育教师在对耐力的培养上，因为没有针对学生进行篮球训练的计划，所以学生在体育活动中的耐受性并不是很好，这也会影响到篮球训练的效果。

二、职业高中体育教学中篮球训练的方法与技巧

（一）篮球技术训练

持续、间歇、循环、组合训练法可以提高篮球技术水平。持续训练指对篮球训练中的技术难点应进行持续性训练，通过持续多次的训练来熟练、准确地掌握技术动作；间歇训练对训练负荷提出了更高的要求，在这一训练阶段，学生的训练强度应等于甚至高于比赛强度，间歇训练能够提升学生技术动作运用的效果；循环训练与持续训练具有一定的相似性，即通过重复多次的训练来加强学生对技术动作的掌握，但应强调在循环训练中，既要重视技战术训练，又要关注身体素质训练，以全面提高运动员的素质；组合指的是在训练时，应融合多种训练方法，根据训练内容的不同有针对性地选择训练方法，并组合多种训练方法以充分调动学生训练积极性及身体运动系统，以促进训练效果的提升。

（二）核心力量训练

由于篮球项目的特点是刺激性强、持续性强，所以，在篮球教学中要充分考虑到学生的体能。另外，在体育活动中，体能是基础，而且在打篮球比赛中，一般都要进行快跑、跳跃、抢攻等动作，所以对体能的消耗比较大。因此，对学生进行力量训练是非常必要的，只有这样，才能大幅度地提高学生的肌肉强度和耐力。另外，在篮球训练中，眼力、手力和腿力不仅是专项训练中不可缺少的一环，而且对核心力量的训练也起着至关重要的作用。所以，在对这三个方面进行训练的时候，老师也要在制定相应的训练计划上下更大的功夫，同时要细化训练的内容，注重研究更加有效的训练方法和技能。另外，为了达到更好的锻炼效果，还需要充分地使用某些运动器械，例如使用哑铃等器械进行手力的训练。既能实现教学目的，又能充分发挥运动器械的作用。

（三）其他训练

对于篮球运动来说，它的运动周期比较长，为了保证学生们有充足的体能来进行全程的篮球运动，就必须加强耐力的训练。而对学生耐力的培养，也不能操之过急，要采取循序渐进的方式^[4]。例如，跑步是一种锻炼耐力的方式，可以让学生的身体素质得到很大的提升。而在让学生们跑步的时候，任务量也要逐渐地增加，如果是男生的话，可以从四百米开始，慢慢地增加到八百米、一千米。而女生则是从三百五十米开始，逐渐增加到八百米、一千二百米。这样，通过长时间有计划的慢跑训练，学生的耐力必然会得到明显的提高，从而对篮球的训练和学生本人都有很大的好处。

结束语

在职业高中体育教学中，篮球训练的效果受到多种因素的影响。因此，教师应根据实际情况灵活运用各种方法和技巧，不断更新教学理念和方法，让学生在轻松愉快的氛围中掌握篮球技能，提高学生的综合素质。同时，教师还应注重培养学生的团队合作精神和竞技道德，帮助学生树立正确的价值观和体育精神。通过科学合理的训练方法和技巧，不断提高学生的篮球技能和综合素质，为他们的未来发展打下坚实的基础。

    参考文献：
    [1] 杨旭.初中体育教学中篮球教学模式构建策略探究[J].科学咨询, 2022(6):243-245.
    [2] 耿文锦.高校体育教学中篮球体能训练技巧研究[J].运动-休闲:大众体育, 2023(6):0064-0066.

[3] 李艳萍,潘金星.高职体育教学中篮球投篮技巧训练研究[J].冰雪体育创新研究, 2022(16):4.
    [4] 赵柏林,张魏伟,张莹,等.探究篮球运动训练在高中体育教学中的有效性[J].中国科技期刊数据库 科研, 2022(7):3.